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VERSIONE IN ITALIANO DOPO QUELLA IN INGLESE

After sorting out my food plan, the next step to be successful with my diet was to get more active. And what is the most straightforward solution to get more active?? Join the gym. If you are Italian, the only period of the year where you are forced to go to the gym is the week before your summer holiday. You work out insanely with the funny idea you can get a bikini body in one week. After this, you forget the gym for the rest of the year. Who is happy to sweat, enjoy pain and stay indoor when you can easily enjoy beer and sunshine outdoor?

If I wanted to lose weight and mantained it, I knew I should have started with a serious work out plan way before my summer holiday in August. It was a boring Sunday afternoon in April 2016 when I bought the membership to access the Sport Centre facilities at the University of Nottingham. I joined one of the abs class straight after. After 30 minutes of abs, I was about to die when the instructor said that the Sport Centre offered FREE consultation for weight loss and FREE personal training. At the beginning, I thought I misunderstood. Which gym in the world offers FREE personal training? I asked again to double check and there was no misunderstanding, personal training was FREE.

The instructor measured my body fat percentage, blood pressure and, after 20 minutes, he had already made a weight loss plan for me! AMAZING! ANOTHER MIRACLE. Again, it was happening and for FREE. This is when Dean, the person who would have been my personal trainer along the way, joined my weight loss journey.

I am aware that I was lucky, not everyone has the amazing change I got last year. A personal trainer isn’t just a person who is telling you what to do. Dean was a lot more. He was supportive and motivating and made sure I could book section with him as much as I could. He transformed me from a fatty and lazy girl in a fitness superstar. And above all, he made me like the gym, he made me happy to wake up at 6.30 am when everything out there was dark and cold and the only place where you want to be is your nice and warm bed!

I understand that not everyone has the possibility to pay for a personal trainer or gym membership in the first place. So, I am enclosing this link. This is a FREE training  given by the NSH designed to get you off the couch and running 5K in just 9 weeks. They basically teach you how to be able to run 5 Km in 9 weeks (2 months). Running is FREE, doesn’t take too long, 30 minutes a day 3 times per week, and can be done everywhere. No excuses.

See you later.

Dopo aver risolto il problema dieta, sapevo che il passo successive era iniziare a fare attività fisica. E quale era la soluzione migliore del iniziare a fare qualcosa? Iscrivermi alla palestra. Come tutti i buoni italiani, l’unico periodo dell’anno in cui iniziavo a fare quale esercizio era il mese di giugno prima che di iniziare ad andare al mare. Correre, camminare, addominali per una settimana dalla mattina alla sera e poi se ne riparlava di nuovo l’anno prossimo a giugno. Perchè a chi piace sudare, sentire male ai muscoli quando puoi stare tranquillamente sul divano o a bere una birra con gli amici?

Questa volta era diverso, se volevo perdere peso e soprattutto mantenerlo dopo dovevo organizzarmi diversamente e più seriamente. Quindi, ad Aprile 2016, in largo anticipo rispetto alle vacanze estive in Agosto, mi sono iscritta alla palestra e sono subito andata ad una lezione di addominali. Dopo mezzora di lezione, stavo stesa per terra come un ippopotamo, quando l’istruttore dice che la Palestra dell’Università offriva consultazione su perdita di peso e il personal trainer AGGRATISE. Ripeto AGGRATISE. All’inizio pensavo di aver capito male, ho rischiesto ed NO MISUNDERSTANDING. Aveva detto bene tutto a disposizione in maniera gratuita. INCREDIBILE, UN MIRACOLO!!!! Il tipo mi ha misurato la percenuale di grasso nel corpo, la pressione e dopo 20 minuti mi aveva fatto programmato gli esercizi da fare. Ci dovevamo vedere 2 volte a settimana e lui si prendeva il pensiero di prenotarmi ogni volta che potevo. Il tipo, Dean, è stato molto più di un personal trainer, mi ha aiutata e motivato perchè quello che stavo facendo era importante per me. Mi ha trasformato una pigrona e cicciona in una fitness superstar. Mi ha fatto addirittura piacere la palestra. Era perfino contenta di alzarmi alle 6.30 di mattina, quando qui di inverno è ancora buio e ci stanno meno di zero gradi. Mi mettevo sulla bici e andavo alla palestra.

Mi rendo conto che sono stata fortunata, non tutti hanno la possibilità di permettersi il personal trainer o iscriversi alla palestra. Quindi vi posto questo link. È un allenamento che da instruzioni su come iniziate  a correre 5 km in 30 minuti in 9  settimane (2 mesi). Correre è gratis, si può fare dappertutto e richiede solo 30 minuti al giorno 3 volte a settimana. Niente scuse

Ciao

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