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VERSIONE IN ITALIANO DOPO QUELLA IN INGLESE

The story of my weight loss is a successful one and after 5 months I managed to lose around 14 kilos. I started in March 2016 when I was 74 kg. I finished my diet last August when I was 61.2 kg. Then, everything was ready for me to get back to Italy and enjoy summer and sunbathing. Summer had never been a good season for me. I could never wear a skirt, a nice top, short trousers or a nice short dress. I was always sweating wrapped in t-shirts and jeans. On the beach, it was a tragedy. I was very uncomfortable staying in a bikini and I was always covering my body. Last year no one of this happened, I was finally happy to show off my nice and curvy body and enjoy warm summer in Italy as I never did before. My family was happy to see the transformation, my friends were happy and, above all, I was happy.

After almost one year, I still manage to maintain my weight. I put on a few pounds but I don’t stress out anyone. I like myself, I like my body and, most importantly, I am happy.

I am writing this article to share with everyone a few tips on how I have been managing to keep my weight.

  • I eat 5-6 times every day: breakfast, lunch and dinner plus a few snacks during the day. Most importantly, I eat everything. Even cakes, burgers crisps and chips (UNBELIEVABLE). Just remember to control portion and, just in case, weight food. I personally avoid eating sugar as my family has a history of diabetes. Plus, I have been told by a nutritionist and friend of mine, that we feel much hungrier after eating sugar. However, we still need sugars because they are fuel for our body. So, the best solution is to eat wholemeal stuff, as it takes longer for the stomach to break them down and we feel stuffed and full longer. Finally, I understand it’s a pain, but try to bring lunch from home every day instead of buying food as it is much easier to control portions and calories.
  • I always remember to live my life: if friends invite me for lunch or a barbeque if they organise a dinner out, I always go and I eat everything. Dieting and keeping it healthy is important but enjoying life is much more important.
  • I exercise regularly and I try to do it at least 4 times every week. Working out isn’t only a good way to burn calories. Our body realises hormones, called endorphins while working out. These hormones are involved in the sensation of pleasure and this is why we usually feel much better after working out. Also, working out helps in sleeping well, breathing well and prevents our body from many diseases. Very sarcastically, we should probably remind this to nasty colleagues. haha.
  • Be happy and, above all, be happy with yourselves. If you guys like your body and yourselves the way you are, there’s no point in being bothered dieting in the first place. Refuse and reject those skinny models marketed by TV and magazines. External beauty will eventually fade, intelligence and internal beauty last forever.

Have fun., take it easy and ciao

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La storia sulla mia perdita di peso è una storia a lieto fine e dopo 5 mesi sono riuscita a perdere circa 14 chili. Ho iniziato nel marzo del 2016 e pesavo 74 kg. Ho finito la mia dieta lo scorso agosto quando pesavo 61.2 kg. A quel punto, era il momento di ritornare in Italia e godere il mare e l’estate. Non sono mai stata felice d’estate. Non ho mai potuto indossare un vestito o una gonna, pantaloncini o top. Sudavo sempre da morire in jeans e maglietta. Sulla spiaggia era una tragedia. Mi sentivo sempre a disagio quando ero in costume e cercavo sempre di coprirmi. L’anno scorso niente di tutto questo è successo. Finalmente, anche io potevo mostrare il mio corpo, ben definito e sensuale, e godermi l’estate come non avevo mai fatto prima. La mia famiglia era felice di vedere la trasformazione, i miei amici erano felici e, soprattutto, io ero felice.

Dopo quasi un anno, sto ancora mantenendo lo stesso peso. Sono ingrassata di uno o due chili ma non ci faccio più molta attenzione. Mi piaccio, mi piace il mio corpo ed è questa la cosa pià importante.

Scrivo questo articolo per condividere alcuni consigli su come sono riesciuta a mantenere il mio peso.

  • Mangio 5 o 6 volte al giorno, colazione, pranzo, cena e spuntini. Soprattutto, mangio tutto. Anche torte, hamburger e patatine fritte (INCREDIBILE). Bisogna ricordarsi di controllare le porzionie e, in caso, pesare il cibo. Personalmente, non mangio zucchero poichè nella mia famiglia molte persone sono morte di diabete. In più, una mia amica nutrizionista mi ha detto che lo zuccherro porta ad aumentare il senso di fame. Tuttavia, bisogna mangiare carboidrati poichè sono la principale fonte di energia per il corpo. Il mio consiglio è di mangiare roba intergale poichè viene digerita difficilemnte dallo stomaco e ci fa sentire sazi più a lungo. Infine, capisco che è noioso, ma cercate di portare il pranzo da casa tutti i giorni poichè è più facile controllare calorie e porzioni.
  • Bisogna sempre ricordare che dobbiamo vivere e godersi la vita. Se gli amici mi invitano a pranzo o per un barbeque, se si organizza una cena fuori, non dico mai di no. Mantenersi in forma e fare la dieta è importante, ma molto più importante è godersi la vita.
  • Faccio attività fisica in maniera regolare e cerco di farlo almeno 4 volte a settimana. L’ercizio fa bene sia al corpo che alla mente pochè degli ormini, chiamati endorfine, vengono rilasciati dal corpo quando di fa esercizio fisico. Questi ormini sono coinvolti nella sensazione del piacere ed è per questo che ci sentiamo meglio dopo la palestra. In più, fare esercizio aiuta a dormire meglio, respirare meglio e si possono prevenire molti malanni. Pobabilmente bisognerebbe informare anche i colleghi di lavoro di questo. ahaha.
  • Siate felici e felici di voi stessi. Se il vostro corpo vi piace e siete felici e contenti, mandate al diavolo la dieta. Rifiutate questi modelli a palo di scopa che vi propongono i giornali e la televisione. La bellezza esteriore prima o poi sfiorisce, l’intelligenza e la bellezza interiore rimangono per sempre.

Ciao e pijatevela scialla.

 

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