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VERSIONE IN ITALIANO DOPO QUELLA IN INGLESE

After running my first half marathon, I decided to write this article to motivate people to do the same. It wasn’t a big deal but it was a big piece of commitment indeed. I am writing this article to tell the story of why I decided to start running and managed to do 21 km.

I made this decision on San Valentine’s day. It was another San Valentine spent alone. I have to confess that I was a bit sad. Everyone was putting pictures on Facebook about their amazing dates and I was home alone. I was thinking of an activity to keep myself busy and happy when the Robin Hood Marathon crossed my mind. Marathon means running (of course).

I didn’t use to run and I had never done it in my life. Anyway, I decided to sign up and start training. I bought some very cheap shoes on Amazon and, one week later, I went to University Park to give it a go. I was very happy as I was able to run for 20 min without stopping (INCREDIBLE). But my happiness didn’t last long. Due to my little experience and crappy shoes, I got a knee injury. It was a pain as I had to stop training and even worse, at the very start, I couldn’t move. I couldn’t walk, go up and down stairs, I had to stop my dancing classes. I was mostly alone in the house and housekeeping was a torture. A total nightmare.

I didn’t give up though, and after Easter, I decided to start training more seriously by buying proper running shoes. I also found a sort of training for beginners on the internet (link below) and I started again. At the end of Sep, I did it. it was the 24th of Sep 2017 when I completed the Robin Hood Half Marathon in 2h and 10min. A few piece of advice I want to give.

  1. Marathon means training, if you want to do the same start running at least 3/4 months before.
  2. One month before, start a healthy diet rich of carbs and proteins. Avoid alcohol and junk food and drink 3/4 L of water every day.
  3. For the day and the day before, read the following tipsmarathn

Additionally, I decided to join the campaign “Running down Dementia” and I am aiming at running 100 km before the summer and hopefully raise £100. This money goes to charity and I will support research on Alzheimer. If some of my readers are kind enough to help me, this is my fundraising profile to make a small donation https://runningdowndementia2017.everydayhero.com/uk/teresa-1. I won’t see a penny of this money, they will be directly given to the TeamARUK.

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Ciao

Dopo aver corso la mia prima mezza maratona, ho deciso di scrivere questo articolo e motivare le persone sia ad iniziare a correre e per i più audaci a correre una mezza maratona.

Ho preso questa decisione il giorno di San Valentino. Era un altro san Valentino passato a casa da sola. Devo dire che ero un pò triste poichè vedevo le foto di tutti su Facebook mentre io ero a casa da sola. Stavo cercando un qualcosa da fare per sentirmi felice e distrarmi quando mi sono ricordata della maratona di Robin Hood. Ma maratona significa correre e io non correvo e non lo avevo mai fatto prima. Tuttavia, ho deciso di iscrivermi ed iniziare ad allenarmi. Ho comprato un paio di scarpe molto economiche su Amazon e dopo una settima ho fatto la prima corso dentro il parco dell’università. É andata bene ed ero felice poichè ero riuscita a correre 20 minuti senza mai fermarni (INCREDIBILE).  Questa felicità non durò a lungo perchè, dopo poco, mi sono fatta male al ginocchio a cause dell mia poca esperienza e delle scarpe schifose che avevo comprato. É stata dura, non solo ho dovuto smettere di correre, ma non riuscivo nemmeno a cammicare, a salire e scendere le scale. Ho dovuto smettere le lezioni di salsa e a casa ero sempre da sola quindi anche le faccende domestiche erano diventate una tortura.

Ma non mi sono arresa e dopo Pasqua, ho deciso di riniziare ad allenarmi. In mariera pià seria. Ho comprato un paio di scarpe serie da corsa ed ho trovato una tabella di marcia da seguire su internet. É un allenamento di 12 settimane per principianti che mi ha permesso di riniziare a correre. Non ho più avuto problemi da allora e il 24 settembre ho completato la mia prima mezza maratona in 2 ore e 10 min.

Qualche consiglio se avete desiderio di fare lo stesso.

  1. Maratona significa correre, bisogna iniziare ad allenarsi almeno 3/4 settimane prima e farlo in maniera consistente.
  2. Iniziare una alimentazione sana ricca di carboidrati e proteine almeno un mese prima. Evitare alcol e cibo spezzatura.
  3. Per il giorno della gara e il giorno prima seguire i seguenti consigli:
  4. marathn

In più, ho deciso di aderire all’iniziativa “correre contro la demenza” e spero di correre 100 km prima dell’estate e di raccogliere £ 100 per sostenere la ricerca contro l’Alzheimer e la demenza senile.

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